Jom Kuruskan Diri Saya

Pabila umur dh makin meningkat maka lemak dalam badan pun makin la bertambah. beberapa tips yang bole dguna pakai jika ingin turunkan berat badan. walaupun saya rasa mcm susah je tp xpe jom torai aje :)

Gunakan tangga daripada guna lif.
Samaada anda menaiki tangga atau turun menggunakan tangga ia sebenarnya membakar 10 kali ganda kalori berbanding anda naik lif. Malah ada kajian mengatakan dengan menaiki 100 anak tangga sehari anda mampu mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 20%!

Parking jauh dari tempat yang dituju.
Orang lain selalu berebut tempat parking yang berhampiran tempat yang dituju. Anda buat sebaliknya. Percayalah ia dapat meningkatkan metabolisma anda kerana terbakarnya lebih kalori apabila berjalan ke tempat yang dituju. Selain itu anda tidak perlu lagi berebut tempat parking.

Berdiri & berjalan daripada duduk.
Jika anda kerja dipejabat dan kerja anda hanya duduk depan komputer sahaja, kali ini anda perlu ubah. Setiap 15 minit sila bangun dan berjalan sekitar tempat anda bertugas. Pastikan dalam tempoh anda bekerja tu lebih 10,000 langkah anda berjalan. Jika itu berjaya dilakukan, lebih kurang 350kcal anda telah terbakar sambil anda bekerja.

Masak sendiri daripada makan kat luar.
Apabila anda memasak, anda sebenarnya dapat menjimatkan kalori daripada makanan yang anda masak itu. Dengan cara menggunakan kurang minyak. Selain daripada itu, kelebihan masak sendiri ini memerlukan anda bergerak kesana kemari dalam menyediakan masakan. Disitu kalori anda terbakar lebih banyak daripada duduk sahaja menunggu makanan dihantar ke meja.

Basuh kereta sendiri.
30 minit membasuh kereta dapat membakar lebih kurang 200kcal. Malah ia menjimatkan duit poket anda.

hah! ini point ekstra saya bagi kat anda. Apabila menonton perlawanan bola sepak, sila aktifkan diri anda dengan bersorak dan melompat ya. Pergerakkan aktif itu sebenarnya dapat membakar lebih 30% lebih kalori daripada anda duduk sambil makan popcorn.

Kesemua tips d atas sudah pun saya lakukan dengan seikhlas hati, dengan harapan lagi 10 taun saya akan kurus dengan jayanya. yey !! :)

Sumber : fesbuk o_O

Saya Akan Pergi

Assalamualaikum w.b.t

Untuk kesekian kalinya saya perlu bangun, berdiri dan meneruskan perjalanan ini. Sudah terlalu lama saya berdiri dan memandang ke belakang, iaitu kenangan. Memang xdapat dnafikan hidup ni umpama roda, kadang2 d atas kadang2 kita dbawah.

Suka duka tangis tawa hanya saya yang menanggung. di mana awak? oh awak sedang bahagia dengan dia. kn? maaf sebab saya slalu lupa akan hal itu. sekarang baru saya sedar betapa bodohnya saya. merosakkan hidup dan masa depan saya hanya kerana mereka. Xberbaloi bukan? Cukupla bertahun3 saya sebegitu, itu semalam tapi bukan lagi hari ini.

Sekarang sudah tiba masa untuk saya berubah, mempedulikan orang-orang yang ingin memdekati saya, memberi peluang kepada orang-orang yang menghargai saya, membuka hati untuk saya menerima kehadiran orang-orang yang cuba membahagiakan saya. Walaupun dhati saya hanya kekosongan yang ada, saya sentiasa berdoa agar suatu masa nanti akan ada orang-orang yang mampu buat saya tersenyum kembali.

Secara jujurnya saya sgt takut untuk bercinta lagi, untuk menyayangi, untuk setia, untuk berkorban, takut saya akan kecewa. tapi xmengapa kerna saya akan kuatkan semanagat, saya kuat saya ada kuarga yang menyokong setiap ketika. tatkala yang lain pergi meninggalkan saya, kuarga saya ada dsisi saya. dan yang pasti diriNya tetap ada bersama saya. Itulah sumber kekuatan saya. Terima kasih awak kerana tinggalkan saya, dengan cara itu saya makin dekat denganNya.

Bila Hati Tak Sempurna

Detik waktu terus berjalan

Berhias gelap dan terang

Suka dan duka

Tangis dan tawa

Tergores bagai lukisan

Seribu mimpi berjuta sepi

Hadir bagai teman sejati

Di antara lelahnya jiwa

Dalam resah dan air mata

Ku persembahkan kepadaMu

Yang terindah dalam hidupku

Meski ku rapuh dalam langkah

Kadang tak setia kepadaMu

Namun cinta dalam jiwa

Hanyalah padaMu

Maafkanlah bila hati

Tak sempurna mencintaiMu

Dalam dada ku harap hanya

Dirimu yang bertakhta

Ketika Allah menciptakan wanita

Ketika Allah menciptakan wanita,

Malaikat datang dan bertanya, "Mengapa begitu lama, Tuhan?"

Tuhan menjawab, "Sudahkah kamu lihat semua detik yang AKU ciptakan untuknya?"

Dua tangan mesti dibersihkan, setidaknya terdiri dari 200 bahagian yang boleh digerakan & berfungsi baik agar dapat mengolah berbagai jenis makanan...

Mampu memberikan kenyamanan bagi anak-anaknya...

Mempunyai pelukan yang menyembuhkan rasa sakit hati & kesengsaraan...

Dan semuanya cukup di lakukan dengan kedua tangan ini...

Malaikat menjawab, "Hanya dengan dua tangan ini?"

"Tetapi... ,Engkau membuatnya begitu halus & lembut"

"Ya... , AKU membuatnya begitu lembut, tapi kamu belum dapat bayangkan kekuatan yang AKU berikan kepadanya agar ia dapat mengatasi banyak hal luar biasa"

"Apakah dia mampu berfikir?" Tanya Malaikat

Tuhan menjawab, "Tidak hanya berfikir, dia juga mampu berunding dan mengutarakan pendapatnya

Malaikat itu menyentuh dadanya, "Tuhan, Engkau buat ciptaan ini kelihatan lemah & rapuh, seolah banyak sekali beban untuknya"

"Itu bukan kerapuhan, itu air mata. AKU berikan padanya supaya dia boleh mengekspresikan kegembiraan, kegalauan, cinta, kesepian, penderitaan, dan rasa bangga"

"Engkau memikirkan segala sesuatunya, wanita ciptaan-Mu ini sungguh menakjubkan"

"Ya... .., Harus... !!! Wanita ini mempunyai kekuatan untuk mempersona lelaki...

Dia dapat mengatasi beban hidup, mampu menyimpan kebahagiaan dan pendapatnya sendiri...

Mampu tersenyum bahkan ketika hatinya menjerit...

Mampu tertawa saat hatinya menangis...

Dia boleh berkorban demi orang yang di kasihinya...

Dia boleh melawan ketidakadilan...

Dia bersorak disaat melihat temannya bahagia...

Hatinya terluka saat melihat kesedihan...

Dia tahu sebuah ciuman & pelukan dapat menyembuhkan luka...

"CINTANYA TANPA SYARAT"

Malaikat sangat kagum, "Lalu apa kekurangannya?"

Tuhan menjawab,

"Hanya satu hal... .., Dia terkadang lupa betapa berharganya dia"

kamu kamu kamu

moga menjelma seorang itu lalu berkata :

Ketika mimpimu yang begitu indah tak pernah terwujud, Saat kau berlari mengejar anganmu dan tak pernah sampai, ya sudahlah

Apapun yang terjadi ku akan slalu ada untukmu, janganlah kau bersedih cause everythings gonna be ok

Satu dari sekian kemungkinan kau jatuh tanpa ada harapan, Saat itu raga ku persembahkan bersama jiwa cita-cita dan harapan

Kita sambung satu persatu sebab akibat tapi tenanglah mata hati kita kan lihat menuntun ke arah mata angin bahagia kau dan aku tahu jalan selalu ada

Juga ku tahu lagi problem kan terus menerjang bagai deras ombak yang menabrak karang namun ku tahu ku tahu kau mampu tuk tetap tenang, hadapi bersamaku hingga akhir datang

Satu kan langkah langkah yang beriring genggam hati rangkul emosi, genggamlah hatiku satukan langkah kita

Cukup satu waktu untuk satu cinta, Satu cinta ini akan tuntun jalanku, rapatkan jiwamu tenang disisiku, Rebahkan rasamu untuk yg ditunggu, Bahagia hingga ujung waktu

Tentang Seorg Dia & Seorg Aku

Assalamualaikum w.b.t Kiranya suda terlalu lama menyepi tanpa berita. Bukan ape dalam tempoh masa tu aku mencari ketenangan diri, kedamaian, kekuatan, mcm3 lagi la. Tambahan pula merawat kelukaan hati yg meragut kebahagiaan itu..sob3. enough is enough okeii. tQ.


Hmmm lepas bis study aritu alhamdulillah aku terus dapat keje, asalnya aku apply kerani je dgn harapan mau cari pngalaman keje..tup2 da dapat site engineer.. duk site mmg bkawan ngn pakcik3 jela. okeii ape lepak ngn dorg, yg penting xde yg menyakitkan hati. :)


Dah banyak sangat yg berubah skrg, mybe pengalaman lalu buat aku makin matang n makin hidup berdikari, walaupun kadang3 tu agak susah. tp pape pn aku xpernah salahkan sesiapa, suda tertulis takdir jln hidupku. Jangan pernah mengalah untuk terus berjuang. U are not alone. okeeii. Sehingga ketemu lagi. bye :)